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综合格斗MMA班


MMA技术核心

一、关于地面缠斗术

1、地面缠斗不可回避

2、倒地后会遭受哪些攻击

3、地面缠斗与站姿打斗的差异

4、地面缠斗技术的缺点

5、地面缠斗与巴西柔术地面缠斗的差异

二、地面缠斗的基本攻防姿势(POSITION)

1、骑乘势(Mount)

2、侧骑乘势(Side Mount)

3、膝抵势(Knee Belly)

4、封闭式防守(Close Guard)

5、开放式防守(Open Guard)

6、其他姿势(Other Positions)

三、地面缠斗的压制固控技术(HOLD)

1、侧向压制(Side Chest Hold)

2、纵向压制(Upper Chest Hold)

3、骑乘压制(Vertical Chest Hold)

4、袈裟固(Scarf Hold)

5、腿间胸固(Between Legs Chest Hold)

四、地面缠斗的扼绞窒息技术(CHOKE)

1、肢扼绞窒息技法(Arm Chock)

2、下肢扼绞窒息技法(Leg Chock)

五、关节锁控技术(LOCK)

1、十字臂锁(Cross Body Armlock)

2、直臂锁(Straight Armlock)

3、弯臂锁(Bent Armlock)

4、肩关节锁(Armpit Lock)

5、脚踝锁(Ankle Lock)

6、脚趾固(Toe Hold)

7、脚跟勾(Heel Hook)

8、直膝盖锁(Straight Knee Lock)

9、弯膝盖锁(Bent Knee Look)

10、髋关节锁(Hip Lock)

11、脊椎固(Spine Board)

MMA臂锁绝技

一、上肢关节的生理构造与锁控原理

1、肩关节的生理构造与基本锁控原理剖析

2、肘关节的生理构造与基本锁控原理剖析

二、直臂锁技术(Straight Armlock)

1、投摔后直接实施的直臂锁

2、由骑乘姿势实施的直臂锁

3、由侧向压制实施的直臂锁

4、由袈裟固实施的直臂锁

5、被动防守时实施的直臂锁

6、突破防守后实施的直臂锁

三、十字臂锁技术(Cross Body Armlock)

1、投摔后直接实施的十字臂锁

2、由骑乘姿势实施的十字臂锁

3、被动防守时实施的十字臂锁

4、突破防守后实施的十字臂锁

四、弯臂锁技术(Bent Armlock)

1、投摔后直接实施的弯臂锁

2、由骑乘姿势实施的弯臂锁

3、由侧向压制实施的弯臂锁

4、由纵向压制实施的弯臂锁

5、被动防守时实施的弯臂锁

6、突破防守后实施的弯臂锁

五、肩关节锁(Armpit Lock)

1、投摔后直接实施的肩关节锁

2、由侧向压制实施的肩关节锁

3、被动防守时实施的肩关节锁

4、由封闭式防守实施的肩关节锁

5、突破防守后实施的肩关节锁

MMA腿锁绝技

一、下肢关节的生理构造与锁控原理

1、髋关节的生理构造与基本锁控原理剖析

2、膝关节的生理构造与基本锁控原理剖析

3、脚踝关节的生理构造与基本锁控原理剖析

二、脚踝锁技术(Ankle Lock)

1、投摔后直接实施的脚踝锁

2、由骑乘姿势实施的脚踝锁

3、由侧向压制实施的脚踝锁

4、被动防守时实施的脚踝锁

5、突破防守后实施的脚踝锁

三、脚跟勾技术(Heel Hook)

1、投摔后直接实施的脚跟勾

2、被动防守时实施的脚跟勾

3、突破防守后实施的脚踝勾

四、脚趾固技术(Toe Hold)

1、投摔后直接实施的脚趾固

2、由侧向压制实施的脚趾固

3、被动防守时实施的脚趾固

4、突破防守后实施的脚趾固

五、直膝盖锁技术(Straight Knee Lock)

1、投摔后直接实施的直膝盖锁

2、由侧向压制实施的直膝盖锁

3、被动防守时实施的直膝盖锁

4、突破防守后实施的直膝盖锁

六、弯膝盖锁技术(Bent Knee Look)

1、投摔后直接实施的弯膝盖锁

2、由骑乘姿势实施的弯膝盖锁

3、由侧向压制实施的弯膝盖锁

4、被动防守时实施的弯膝盖锁

5、突破防守后实施的弯膝盖锁

七、膝盖曲别技术(Bent Knee Crank)

1、投摔后直接实施的膝盖曲别

2、由骑乘姿势实施的膝盖曲别

3、由侧向压制实施的膝盖曲别

4、被动防守时实施的膝盖曲别

5、突破防守后实施的膝盖曲别

八、髋关节锁技术(Hip Lock)

1、投摔后直接实施的髋关节锁

2、由侧向压制实施的髋关节锁

3、被动防守时实施的髋关节锁

4、突破防守后实施的髋关节锁


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MMA技术核心

一、关于地面缠斗术

1、地面缠斗不可回避

2、倒地后会遭受哪些攻击

3、地面缠斗与站姿打斗的差异

4、地面缠斗技术的缺点

5、地面缠斗与巴西柔术地面缠斗的差异

二、地面缠斗的基本攻防姿势(POSITION)

1、骑乘势(Mount)

2、侧骑乘势(Side Mount)

3、膝抵势(Knee Belly)

4、封闭式防守(Close Guard)

5、开放式防守(Open Guard)

6、其他姿势(Other Positions)

三、地面缠斗的压制固控技术(HOLD)

1、侧向压制(Side Chest Hold)

2、纵向压制(Upper Chest Hold)

3、骑乘压制(Vertical Chest Hold)

4、袈裟固(Scarf Hold)

5、腿间胸固(Between Legs Chest Hold)

四、地面缠斗的扼绞窒息技术(CHOKE)

1、肢扼绞窒息技法(Arm Chock)

2、下肢扼绞窒息技法(Leg Chock)

五、关节锁控技术(LOCK)

1、十字臂锁(Cross Body Armlock)

2、直臂锁(Straight Armlock)

3、弯臂锁(Bent Armlock)

4、肩关节锁(Armpit Lock)

5、脚踝锁(Ankle Lock)

6、脚趾固(Toe Hold)

7、脚跟勾(Heel Hook)

8、直膝盖锁(Straight Knee Lock)

9、弯膝盖锁(Bent Knee Look)

10、髋关节锁(Hip Lock)

11、脊椎固(Spine Board)

MMA臂锁绝技

一、上肢关节的生理构造与锁控原理

1、肩关节的生理构造与基本锁控原理剖析

2、肘关节的生理构造与基本锁控原理剖析

二、直臂锁技术(Straight Armlock)

1、投摔后直接实施的直臂锁

2、由骑乘姿势实施的直臂锁

3、由侧向压制实施的直臂锁

4、由袈裟固实施的直臂锁

5、被动防守时实施的直臂锁

6、突破防守后实施的直臂锁

三、十字臂锁技术(Cross Body Armlock)

1、投摔后直接实施的十字臂锁

2、由骑乘姿势实施的十字臂锁

3、被动防守时实施的十字臂锁

4、突破防守后实施的十字臂锁

四、弯臂锁技术(Bent Armlock)

1、投摔后直接实施的弯臂锁

2、由骑乘姿势实施的弯臂锁

3、由侧向压制实施的弯臂锁

4、由纵向压制实施的弯臂锁

5、被动防守时实施的弯臂锁

6、突破防守后实施的弯臂锁

五、肩关节锁(Armpit Lock)

1、投摔后直接实施的肩关节锁

2、由侧向压制实施的肩关节锁

3、被动防守时实施的肩关节锁

4、由封闭式防守实施的肩关节锁

5、突破防守后实施的肩关节锁

MMA腿锁绝技

一、下肢关节的生理构造与锁控原理

1、髋关节的生理构造与基本锁控原理剖析

2、膝关节的生理构造与基本锁控原理剖析

3、脚踝关节的生理构造与基本锁控原理剖析

二、脚踝锁技术(Ankle Lock)

1、投摔后直接实施的脚踝锁

2、由骑乘姿势实施的脚踝锁

3、由侧向压制实施的脚踝锁

4、被动防守时实施的脚踝锁

5、突破防守后实施的脚踝锁

三、脚跟勾技术(Heel Hook)

1、投摔后直接实施的脚跟勾

2、被动防守时实施的脚跟勾

3、突破防守后实施的脚踝勾

四、脚趾固技术(Toe Hold)

1、投摔后直接实施的脚趾固

2、由侧向压制实施的脚趾固

3、被动防守时实施的脚趾固

4、突破防守后实施的脚趾固

五、直膝盖锁技术(Straight Knee Lock)

1、投摔后直接实施的直膝盖锁

2、由侧向压制实施的直膝盖锁

3、被动防守时实施的直膝盖锁

4、突破防守后实施的直膝盖锁

六、弯膝盖锁技术(Bent Knee Look)

1、投摔后直接实施的弯膝盖锁

2、由骑乘姿势实施的弯膝盖锁

3、由侧向压制实施的弯膝盖锁

4、被动防守时实施的弯膝盖锁

5、突破防守后实施的弯膝盖锁

七、膝盖曲别技术(Bent Knee Crank)

1、投摔后直接实施的膝盖曲别

2、由骑乘姿势实施的膝盖曲别

3、由侧向压制实施的膝盖曲别

4、被动防守时实施的膝盖曲别

5、突破防守后实施的膝盖曲别

八、髋关节锁技术(Hip Lock)

1、投摔后直接实施的髋关节锁

2、由侧向压制实施的髋关节锁

3、被动防守时实施的髋关节锁

4、突破防守后实施的髋关节锁


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