太原泰拳教练表示，新手练习泰拳前要做的训练是多方面的。但是每天的基本功必须在开练时要做好。每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持１０ｓ。每天坚持做３组，每组１０分钟。

用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑５０００ｍ，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做３分钟，休息２分钟，做５组。

太原泰拳教练介绍泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习一般有以下２种：

１、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃（一般不超过６斤）对空快速做击打动作，１０分钟一组，休息　２分钟，连做３次，每天２次共１小时。我一般早晚各一次，每次３０分钟。

２、快速俯卧撑，快速做５分钟，休息２分钟，做５次，约３０分钟，早晚各一次。说起来容易，做起来难，只要能坚持下来，一个星期以后肯定见效果。

以上就是太原泰拳教练提出的新手练习泰拳之前需要掌握的五大基本功，希望大家看完后能够从中找到适合自己的练习泰拳的方法。