太原散打班的曹冰教练这节主要分享女子防身术肘法近距离击打的教学方式及要素，顶肘、挑肘的各自特点及横肘、砸肘的方式方法尤为重要。大家一定要仔细阅读下方内容。

女子防身术肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（拳、掌等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。主要的攻击性肘法有以下几种：

（一）顶肘

肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以时尖攻击，女性自卫时用以顶击对手腋下，效果好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

太原散打班分享女子防身术肘法近距离击打训练，速看！（图１）

（二）挑肘

前臂回收屈曲。肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳。挑肘可用于击打对手胸腹部。

（三）横肘

横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长．横肘是以肘尖击打对手，适于攻击对手脸部、颈部以及胸肋等．

（四）砸肘

手臂上抬。肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对手抱腰、腿时砸击其腰部。

太原散打班分享女子防身术肘法近距离击打训练，速看！（图２）

（五）反手顶肘

手臂略上抬，身休迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。

（六）反手横肘

手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖．反手横肘主要用于攻击背后之敌面部

肘是可怕的攻击利器，但平日要有练习，才能发出腰、腿、肩、肘协调贯穿的整体之力，才能有相当力度。女性朋友们平日举肘左右挥舞练一练，就能准确体会并掌握。

太原散打班分享女子防身术肘法近距离击打训练，速看！（图３）

以上就是太原散打曹教练为大家讲到女子防身术肘法训练的要素，缺一不可。主要针对实战教学，全是干货。希望能够帮助到大家。